بارهنگ

بارهنگ (Plantago ovata – معروف به اسفرزه یا Psyllium) یک گیاه دارویی است که دانه‌ها و پوسته دانه‌های آن در طب سنتی و رژیم‌های غذایی کاربرد دارند.
ویژگی‌ها و خواص:
کاربرد اصلی: درمان یبوست و مشکلات گوارشی
خواص درمانی:
سرشار از فیبر محلول که به نرم شدن مدفوع کمک می‌کند
کاهش کلسترول و کمک به کنترل قند خون
حمایت از سلامت روده‌ها و سیستم گوارشی
روش مصرف:
دانه یا پودر بارهنگ را با آب فراوان مخلوط کرده و مصرف کنید
معمولاً روزانه ۱–۲ قاشق غذاخوری پودر همراه با ۱ لیوان آب توصیه می‌شود
نکات مهم:
همیشه با مقدار کافی آب مصرف شود، در غیر این صورت می‌تواند باعث گرفتگی گوارشی شود
مصرف زیاد ممکن است باعث نفخ و گاز شود
افراد با مشکلات بلع یا انسداد روده باید با احتیاط مصرف کنند