دانه چیا لاغر‌کننده

دانه چیا یک دانه‌ی بسیار مغذی است که به‌دلیل فیبر و امگا ۳ بالا محبوب شده است.
خواص و فواید:
سرشار از فیبر (کمک به سیری و گوارش)
منبع خوب امگا ۳
کمک به کنترل وزن و قند خون
حاوی کلسیم، منیزیم و آنتی‌اکسیدان
روش مصرف درست:
حتماً در مایع خیس شود (۱۰–۲۰ دقیقه)
نسبت معمول: ۱ قاشق غذاخوری چیا + ۱ لیوان آب یا شیر
اضافه به اسموتی، ماست، اوتمیل، سالاد
مقدار مصرف:
روزانه ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری
نکات مهم:
هرگز خشک و زیاد مصرف نشود (خطر ناراحتی گوارشی)
همراه با آب کافی مصرف شود