تخم کتان خوراکی

تخم کتان خوراکی (بذر کتان) یک دانه‌ی گیاهی بسیار مغذی است که هم به‌صورت کامل و هم آسیاب‌شده مصرف می‌شود.
ویژگی‌ها و فواید:
سرشار از امگا ۳
منبع عالی فیبر (کمک به هضم و یبوست)
حاوی لیگنان‌ها با خاصیت آنتی‌اکسیدانی
کمک به سلامت قلب و کنترل کلسترول
روش مصرف:
بهترین حالت: آسیاب‌شده (جذب مواد مغذی بهتر از دانه‌ی کامل)
اضافه به ماست، سالاد، اسموتی، سوپ، نان و کیک
می‌توان ۱ قاشق غذاخوری را با آب یا ماست مصرف کرد
نکات مهم:
مصرف روزانه معمول: ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری
همراه با آب کافی مصرف شود
در جای خشک و خنک نگهداری شود (پودر شده زودتر فاسد می‌شود)